Diabetes durante el verano

Para los pacientes con diabetes, ¡el verano es un desafío!Porque algunas complicaciones de la diabetes, como daños a los vasos sanguíneos y a los nervios, afectarán las glándulas sudoríparas y entonces el cuerpo no podrá mantenerse fresco como debería.El verano puede volverte más sensible, y debido a factores como un golpe de calor o la deshidratación, es más difícil controlar los niveles de azúcar en sangre.
Por eso es importante controlar los niveles de azúcar en sangre en verano.
Estos consejos te ayudarán a controlar la diabetes en verano:
1. Mantener la humedad
Cuando tu cuerpo está expuesto a altas temperaturas durante el verano, perderás más agua a través del sudor, lo que provocará deshidratación.La deshidratación puede provocar un aumento de los niveles de azúcar en sangre.La deshidratación no solo provoca niveles altos de azúcar en sangre, sino que también hace que orines más, lo que provoca deshidratación.Puedes evitar la deshidratación bebiendo más agua.Pero no tomes bebidas azucaradas.
2. Evite el alcohol y la cafeína
Algunas bebidas pueden causar deshidratación, como el alcohol y las bebidas con cafeína, como el café y las bebidas deportivas energéticas, porque tienen efectos diuréticos.Estas bebidas pueden provocar pérdida de agua y aumento de los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo.Por eso es necesario reducir la ingesta de este tipo de bebidas.
3. Controlar los niveles de azúcar en sangre
Sí, durante el verano es necesario controlar tus niveles de azúcar en sangre de vez en cuando.Permanecer al aire libre cuando hace calor puede provocar un aumento de la frecuencia cardíaca y la sudoración, lo que puede afectar los niveles de azúcar en sangre.Es posible que también necesite cambiar su ingesta de insulina, por lo que si desea cambiar la dosis, consulte a su médico. Puede utilizar Sejoymedidor de glucosa/kit de prueba de diabetes/glucómetropara controlar su glucosa en sangre
4. Mantener la actividad física
Puede mantener los niveles de azúcar en sangre dentro del rango recomendado manteniendo la actividad física.Para mantenerse activo y evitar el calor del verano, puede intentar salir a caminar por la mañana y por la noche cuando el clima se vuelve más fresco.Además, debido al ejercicio, tu nivel de azúcar en sangre puede fluctuar, por lo que es necesario medirlo antes y después del ejercicio.
5. Comer frutas y ensaladas
Naranja, pomelo, Rubus idaeus, kiwi, aguacate, melocotón, ciruela, manzana, sandía y mora son algunas frutas que pueden hacerte sentir lleno durante mucho tiempo sin siquiera aumentar tu nivel de azúcar en sangre.Al preparar ensalada, puedes agregar pepinos, espinacas, rábanos, etc.
6. Garantizar el cuidado de los pies
¡Proteger tus pies no es sólo en verano, sino siempre en cualquier clima!No camines descalzo ni siquiera en casa, así que usa chanclas o sandalias.Si es un paciente con diabetes, caminar descalzo puede aumentar el riesgo de cortarse los pies y provocar una infección.Revise sus pies diariamente para prevenir cualquier complicación asociada con la diabetes.
Así que disfruta este verano, ¡pero recuerda estas sugerencias!